Um belo dia fui passear e tomar chimarrão no Gasômetro. Fomos caminhando por uns 2Km a passeio. No outro dia senti dores musculares, como se tivesse me exercitado muito! Isso se repetiu outra vez quando fui testar o Wii de uns amigos... Então, aos 22 anos voltei para natação e percebi que com um pouco de movimento já conseguia sentir diferenças mínimas no meu corpo (só eu percebia, mas já tava valendo!).
Pouco antes do meu casamento, finalmente entrei em uma academia e comecei, pela primeira vez na vida, a praticar musculação... Eu nunca fui daquelas que diz "só estou matriculada mas não vou lá nunca!", mas é claro que houveram muitas vezes em que, em uma semana, compareci por lá apenas 1 vez... Nesses quase 5 anos, durante apenas alguns meses, enquanto eu estava fazendo meu trabalho de conclusão da faculdade em 2011, tranquei a matrícula da academia. Não tinha como! Ou eu me frustava porque não conseguia acordar cedo para ir na academia, ou eu me frustava porque não podia ficar até tarde fazendo meu TCC... e naquela época eu descobri que o horário em que eu melhor conseguia me concentrar era a madrugada! Outra coisa é que desde que comecei a fazer musculação, tive preferência por malhar durante a manhã. No início, entrava no trabalho às 8h30, então ia na academia (que fica há 3 quadras da minha casa) das 7h às 7h30. Muito pouco eu sei... Mas a coisa foi mudando... só o que nunca mudou foi o horário. Tenho paaaaaavor de academia à noite! Uma porque é um horário que não tenho disposição para malhar, quero mais é ir para casa logo, e outra porque detesto aqueles marombados que ficam comparando os tamanhos dos seus músculos, pedindo para dividir aparelho e puxando papinho... aaaargh!!!
Ano passado comecei a correr novamente... eu já dava uns trotezinhos de vez em quando, mas sem nenhum compromisso. Não conseguia entender como alguém conseguia correr 5km direto, sem parar! Uma amiga minha disse que eu tinha que treinar, pois se ela conseguia eu também conseguiria. Ela me disse isso quando eu fiz a prova para tirar a carteira de motorista, e como daquela vez deu super certo, por que desta vez seria diferente? Eu já estava na média dos 3Km (entre 5 e 6 voltas na pista da Sogipa ou 20min na esteira) quando me inscrevi para um circuito. Não queria jogar o dinheiro da inscrição fora (que não é baratinha) e fui treinar. Aumentava 1-2 voltas, corria mais uma ou outra vez esse mesmo número, aumentava novamente... E assim cheguei nos 5k! Uhuuu! Agora, estou treinando para os 10k, ano que vem quero participar de circuitos nessa distância, e quem sabe até 2014 não estou correndo a meia maratona? Sonho!
Também pratico musculação 5x na semana: segundas, terças, quintas, sextas e sábados. Tenho 2 treinos elaborados pelo instrutor da academia, divididos assim:
- Treino A: extensão, leg press, agachamento, sumô e panturrilha + tríceps inverso e francês, supino e elevação lateral.
- Treino B: flexão, leg press alto, glúteo 4 apoios e cross + puxada neutra, remada, voador e bíceps.
Meus treinos duram entre 45min (quando faço apenas inferiores), 1h (treino completo) ou 1h30 (treino completo + aeróbico). Prefiro fazer transport quando estou na academia, às vezes optando por HIIT de 15 a 20 min se estou muito apressada.
Nos sábados faço um treino diferente, com abnominais e algum circuito que eu mesmo planejo na hora + aeróbico. Nesses dias não fico menos que 1h30 na academia.
Também faço Mat Pilates terças e quintas e corro nas quartas e domingos à noite.
Na minha última avaliação (meados de agosto/13) estava com 20,7% de gordura, sendo que em março estava com 19%! As férias na Europa recheadas com nutella, pizza, massa, cerveja, vinho, e tudo que eu tinha direito deram esse efeito! Minha meta é chegar na casa dos 16% até o final do ano (16,9 já é casa dos 16, ok?) ... será que eu consigo?
